Karl Lin 2016/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Karl Lin 嘉義
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2.0 km | 00:12:24 | 06:07/km

日期: 2016-01-12 06:01 - 平均心率: 135 - 卡路里: 172 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

Pace: 06'24" / 05'47" / 09'25" /

左膝後方不舒服，彎曲和伸直時會痛。
熱開後就不痛了，跑完走路還是有點感覺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.95 km

mizuno rider 19 累積 : 1224.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Liu, 貓你一拳和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'47"	00:12'11"
2.0	09'25"	00:12'24"

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