蔡俊雄 2016/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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12.2 km | 01:14:53 | 06:07/km

日期: 2016-01-07 17:31 - 地點: 馬路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 76 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 06'52" / 06'19" / 06'11" / 06'11" / 06'09" / 06'07" / 06'01" / 05'57" / 05'51" / 05'52" / 05'50" / 05'46" / 08'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.82 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Hui-yu Kao, 俊祥和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'19"	00:13'11"
3	06'11"	00:19'22"
4	06'11"	00:25'33"
5	06'09"	00:31'42"
6	06'07"	00:37'49"
7	06'01"	00:43'50"
8	05'57"	00:49'47"
9	05'51"	00:55'38"
10	05'52"	01:01'30"
11	05'50"	01:07'20"
12	05'46"	01:13'06"
12.2	08'08"	01:14'53"

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