葉時泓 2021/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉時泓新北市
ID 5921

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4.1 km | 00:21:02 | 05:07/km

日期: 2021-03-30 17:43 - 平均心率: 163 - 卡路里: 273 Cal

Pace: 05'14" / 05'11" / 05'09" / 05'03" / 04'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.13 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'11"	00:10'25"
3	05'09"	00:15'34"
4	05'03"	00:20'37"
4.1	03'58"	00:21'02"

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