5.0 km | 00:29:04 | 05:48/km日期: 2016-01-09 10:06 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 陽光 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 05'49" / 05'45" / 05'48" / 05'57" / 05'44" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'27" | 3 / 5003 |
五公里，第一次跑出全部5字頭耶！！
超開心的 ^_^
（ 5K也可以說破PB嗎 @_@ 哈哈~ ）
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今天是視障陪跑員第19期培訓日
當學姐的我來當小幫手。
不過因為場地關係，沒有什麼需要幫忙的~
我就跟著聽聽課 ^_^
最後也因為無法實際帶跑，培訓提早結束。
我跟冠廷、啟修就到旁邊操場自主練跑一下！
（兩位是今天參加培訓的陪跑員生力軍喔！）
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今天本來打算正常練跑個6~8公里就好
我們三個人一邊跑一邊聊……
前兩公里快結束時……
我發現這樣聊天竟還能維持5開頭的數字
於是決定改用這個速度撐5公里看看！
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跑著跑著，過了三公里後我開始越來越喘~
漸漸地我無法再跟剛才一樣聊天（喘翻了~）
但是我還是努力撐著
好希望自己能用這個速度跑完5公里
（之前這種速度，最多只維持一公里 >"<）
.
開心開心……雖然好喘，但我做到了！ ^_^
.
1月累積里程 :
184.68 km 
Asics gel-kayano 21 累積 :
1000.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'45" | 00:11'34" |
| 3 | 05'48" | 00:17'22" |
| 4 | 05'57" | 00:23'19" |
| 5 | 05'44" | 00:29'03" |
| 5.0 | 04'54" | 00:29'04" |
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