marahalf 2023/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.2 km | 00:34:50 | 06:38/km

日期: 2023-04-27 17:23 - 地點: 嘉義縣立田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 181 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 6974 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 06'05" / 06'39" / 07'11" / 06'47" / 06'33" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04"

1001 / 1001

203 / 81

2

06'40"

(12'45")

06'39" (+00'35")

1000 / 2002

201 / 74

3

07'10"

(19'55")

07'09" (+01'05")

1001 / 3003

197 / 70

4

06'49"

(26'44")

06'48" (+00'44")

1001 / 4005

198 / 73

5

06'33"

(33'17")

06'32" (+00'28")

1000 / 5005

200 / 76

6

01'33"

(34'50")

06'20" (+00'16")

244 / 5250

198 / 79

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run 🐇happy 😄
第3跑道，12.5圈👍🫠

大変うれしく存じます。🐇👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Min-Chun Yen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'39"	00:12'44"
3	07'11"	00:19'55"
4	06'47"	00:26'42"
5	06'33"	00:33'15"
5.3	06'19"	00:34'50"

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成績 : 01:07:05

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