陳在瑩 2016/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳在瑩桃園
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共跑了 20.0 km
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最佳成績:

全馬 : 03:31:27

半馬 : 01:41:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13147.3 km |

424.2 km
2024 年 :

1144.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	10.0	0.0
Nov	160.5	0.0
Oct	155.7	0.0
Sep	138.3	0.0
Aug	203.5	0.0
Jul	177.1	0.0

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5.0 km | 00:28:02 | 05:37/km

日期: 2016-01-04 19:04 - 地點: 三民公園 - 天氣: 潮濕 - 平均心率: 149 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 06'08" / 05'35" / 05'21" / 05'39" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.08 km

GPX 上傳 | 8 years ago

明天, Gavin Wang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'35"	00:11'43"
3	05'21"	00:17'04"
4	05'39"	00:22'43"
5.0	05'23"	00:28'02"

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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