Kelly Fan 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kelly Fan 桃園
ID 157354

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半馬 | 02:37:00 | 07:26/km | 第9半馬

2016長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2016-01-01
成績	02:37:00
總名次	- / -
分組名次	29 / 75
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26"

01:07'54"

10 km

(01:07'54")

00:35'28" (+03'02")

15 km

(01:46'43")

00:38'49" (+06'23")

01:17'53" (+09'59")

20 km

(02:25'47")

00:39'04" (+06'38")

Finish

(02:37:00)

日期: 2016-01-01 06:50 - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1205 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'16")

06'25" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'32")

06'15"

1000 / 3000

4

07'32"

(27'04")

07'32" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'25")

06'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

清晨四點半出門，一出雪隧宜蘭正在下雨
曙光馬就在濕漉漉中腳硬硬的跑完了
太久沒練啦! 跑完大鐵腿~

賽前宣言: 2016 第一場!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 24.66 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Nelson Lu, Jackie 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'26"	00:12'17"
3	06'16"	00:18'33"
4	07'32"	00:26'05"
5	06'21"	00:32'26"
6	06'21"	00:38'47"
7	06'39"	00:45'26"
8	06'52"	00:52'18"
9	08'25"	01:00'43"
10	07'11"	01:07'54"
11	07'00"	01:14'54"
12	06'54"	01:21'48"
13	07'14"	01:29'02"
14	06'45"	01:35'47"
15	10'56"	01:46'43"
16	07'49"	01:54'32"
17	07'23"	02:01'55"
18	09'41"	02:11'36"
19	07'01"	02:18'37"
20	07'10"	02:25'47"
21.0	07'49"	02:33'30"

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