驢子昇 2023/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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2.4 km | 00:19:24 | 08:13/km

日期: 2023-04-27 14:47 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'41" / 05'30" / 22'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'10")

05'29"

1000 / 2000

3

08'13"

(19'24")

23'01" (+17'32")

357 / 2357

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.37 km

NIKE Air Zoom Alphafly NEXT% FK白累積 : 648.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'30"	00:11'11"
2.4	22'59"	00:19'24"

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