驢子昇 2023/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

驢子昇新北市
ID 287678

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1.1 km | 00:09:50 | 08:56/km

日期: 2023-04-25 20:59 - 地點: 台大體育場 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 06'15" / 35'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

03'35"

(09'50")

34'36" (+28'21")

103 / 1103

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.37 km

NIKE ZOOMX STREAKFLY 累積 : 371.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
1.1	34'30"	00:09'50"

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