蔡雙雙 2023/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡雙雙新北市
ID 570716

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5.0 km | 00:26:07 | 05:12/km

日期: 2023-04-24 19:28 - 平均心率: 175 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 04'59" / 05'14" / 05'15" / 05'19" / 05'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'13")

05'14" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'28")

05'14" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'18"

(20'47")

05'18" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'05")

05'18" (+00'19")

1000 / 5000

6

00'01"

(26'07")

04'30"

6 / 5006

新北市

蔡雙雙

·

夜跑甜甜圈-配速跑
跑完喝豆奶😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.85 km

Adidas Boston 10 黑累積 : 362.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男, 小姜和其他 4 人說推

·

我晚安，週一501跑步愉快。

2023-04-24 21:04 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌛夜跑愉快🤗

2023-04-24 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'14"	00:10'13"
3	05'15"	00:15'28"
4	05'19"	00:20'47"
5	05'18"	00:26'05"
5.0	05'20"	00:26'07"

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朋友動態

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