Ho-cheng Yao 2015/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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10.1 km | 00:55:48 | 05:31/km

日期: 2015-12-22 07:12 - 地點: 中正廟 - 天氣: 這不是冬至的大太陽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 05'05" / 05'19" / 05'29" / 05'49" / 05'28" / 05'43" / 05'28" / 05'45" / 05'29" / 05'44" / 04'31" /

跑步的好天氣, 大太陽還會熱! 不是說是冬至嗎?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.23 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 831.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

建良, 陳信安和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'19"	00:10'24"
3	05'29"	00:15'53"
4	05'49"	00:21'42"
5	05'28"	00:27'10"
6	05'43"	00:32'53"
7	05'28"	00:38'21"
8	05'45"	00:44'06"
9	05'29"	00:49'35"
10	05'44"	00:55'19"
10.1	04'29"	00:55'48"

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