林慶樺 2023/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

林慶樺台北市
ID 475746

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2.2 km | 00:12:38 | 05:51/km

日期: 2023-04-19 06:18 - 平均心率: 159 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 05'52" / 05'23" / 08'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'15")

05'22"

1000 / 2000

3

01'23"

(12'38")

08'52" (+03'30")

156 / 2157

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'23"	00:11'15"
2.2	08'48"	00:12'38"

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