7.3 km | 00:54:31 | 07:29/km日期: 2015-12-14 19:41 - 地點: 新海河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 35 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 08'22" / 07'13" / 07'47" / 06'34" / 06'29" / 06'35" / 06'50" / 16'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'19" (+01'51") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 07'13" (+00'45") | 1007 / 2012 |
| 3 | | 07'45" (+01'17") | 1015 / 3027 |
| 4 | | 06'33" (+00'05") | 1001 / 4029 |
| 5 | | 06'28" | 1017 / 5046 |
| 6 | | 06'35" (+00'07") | 1008 / 6054 |
| 7 | | 07'22" (+00'54") | 1011 / 7066 |
| 8 | | 17'33" (+11'05") | 211 / 7278 |
腳無法跑起來，一直認為是痠，結果是發炎，真是糟糕，我以為是鐵腿，沒想到受傷有點嚴重，怪不得我跑不起來，速度慢得可憐...先不跑了，養傷重要，其實不喜歡做核心肌群，比較喜歡跑步，但現在無法跑了，先休息了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
139.85 km 
Mizuno WAVE ULTIMA 7 累積 :
1169.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'22" | 00:08'22" |
| 2 | 07'13" | 00:15'35" |
| 3 | 07'47" | 00:23'22" |
| 4 | 06'34" | 00:29'56" |
| 5 | 06'29" | 00:36'25" |
| 6 | 06'35" | 00:43'00" |
| 7 | 06'50" | 00:49'50" |
| 7.3 | 16'48" | 00:54'31" |
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