Anderson Jhan 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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2.2 km | 00:15:28 | 06:58/km

日期: 2023-04-23 05:31 - 平均心率: 113 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 07'07" / 06'51" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'57")

06'50"

1000 / 2000

3

01'30"

(15'28")

06'49"

221 / 2221

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.13 km

Nike Fly 5 Premium 累積 : 515.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yu Lung Lee 和 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'51"	00:13'58"
2.2	06'51"	00:15'29"

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