JANY WANG 2015/12/27 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

半馬 | 02:56:24 | 08:21/km | 第28半馬

新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	02:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38"

01:14'29"

10 km

(01:14'29")

00:38'51" (+03'13")

15 km

(02:00'24")

00:45'55" (+10'17")

01:31'33" (+17'04")

20 km

(02:46'02")

00:45'38" (+10'00")

Finish

(02:56:24)

日期: 2015-12-27 07:02 - 地點: 關西國小 - 天氣: 下大雨的冷天 - 卡路里: 1051 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'43")

1000 / 1000

06'50"

(13'13")

06'50" (+01'11")

1000 / 2000

06'56"

(20'09")

06'56" (+01'17")

1000 / 3000

08'37"

(28'46")

08'37" (+02'58")

1000 / 4000

06'50"

(35'37")

06'50" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

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桃園

JANY WANG

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桃園

JANY WANG

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前10K表現不錯，但我覺得自己整場都感覺不錯，有些上坡的路實在是跑不上去，盡力快走，只是因為出發前廁所太少排不到，一路上都在找廁所，有點討厭就是了，一路大雨，但沒有感覺冷，心肺壓力減少了，是被坡給打敗了，還是太早放棄？我以前是怎麼跑的？現在身體真的很重，恐怕全馬會愈來愈難完賽了吧

賽前宣言: 雖然愈跑愈慢,但也要立定目標!加油加油!!

賽後評分: 賽道的規劃很用心，可惜廁所太少了，排很久，又下大雨，回來沒有領到水，排隊把我冷死了～～沒有安排地方換衣服真的是要再加油！！
給 3 星

12月累積里程 : 107.94 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Liang Yu Cheng , 亦真非真和其他 29 人說推

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觀看另 6 則留言

米開朗不錯喔~~加油~~

2015-12-29 17:51 ·

David 2016心想事成~健康平安~新年快樂!

2015-12-31 23:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'50"	00:13'13"
3	06'57"	00:20'10"
4	08'37"	00:28'47"
5	06'51"	00:35'38"
6	07'57"	00:43'35"
7	07'13"	00:50'48"
8	06'58"	00:57'46"
9	08'32"	01:06'18"
10	08'11"	01:14'29"
11	07'51"	01:22'20"
12	09'13"	01:31'33"
13	09'32"	01:41'05"
14	09'13"	01:50'18"
15	10'06"	02:00'24"
16	08'19"	02:08'43"
17	12'14"	02:20'57"
18	10'18"	02:31'15"
19	05'40"	02:36'55"
20	09'07"	02:46'02"
21	09'36"	02:55'38"
21.1	06'45"	02:56'30"