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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    16.3 km | 01:43:37 | 06:22/km
    日期: 2016-01-01 06:04 - 總爬升: 530 m - 地點: 赤崁頂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%
    Pace: 05'56" / 05'31" / 06'47" / 06'21" / 07'08" / 09'04" / 11'47" / 07'11" / 26'20" / 05'43" / 05'37" / 05'24" / 05'57" / 05'12" / 05'21" / 04'58" / 05'42" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'55"  (05'55")
    		05'55" (+00'58")1000 / 1000
    2
    05'31"  (11'26")
    		05'31" (+00'34")1000 / 2000
    3
    06'47"  (18'13")
    		06'47" (+01'50")1000 / 3000
    4
    06'20"  (24'34")
    		06'20" (+01'23")1000 / 4000
    5
    07'07"  (31'42")
    		07'07" (+02'10")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'32"  (40'15")
    		08'32" (+03'35")1000 / 6000
    7
    09'54"  (50'09")
    		09'54" (+04'57")1000 / 7000
    8
    07'11"  (57'21")
    		07'11" (+02'14")1000 / 8000
    9
    06'41"  (01:04'02")
    		06'41" (+01'44")1000 / 9000
    10
    05'42"  (01:09'45")
    		05'42" (+00'45")1000 / 10000
    11
    05'37"  (01:15'22")
    		05'37" (+00'40")1000 / 11000
    12
    05'24"  (01:20'46")
    		05'24" (+00'27")1000 / 12000
    13
    05'56"  (01:26'43")
    		05'56" (+00'59")1000 / 13000
    14
    05'11"  (01:31'55")
    		05'11" (+00'14")1000 / 14000
    15
    05'21"  (01:37'16")
    		05'21" (+00'24")1000 / 15000
    16
    04'57"  (01:42'14")
    		04'57"1000 / 16000
    17
    01'22"  (01:43'36")
    		05'16" (+00'19")260 / 16260
    台中
    江馬克
    dayso 和 小龍 說推
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    熱鬧的團練

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 231.19 km MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    vivi, 李世豪 和其他 31 人說推
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    觀看另 17 則留言
    Hsiu-Hsiu 王 新年快樂^^
    2016-01-01 08:42 ·
     1 個人推
    陳立仁 新年快樂
    2016-01-01 10:53 ·
     1 個人推
    江馬克 Hsiu,黑皮new year!
    2016-01-01 10:58 ·
     1 個人推
    江馬克 立仁兄，你也是呀，新年黑皮
    2016-01-01 10:59 ·
    詹德萬 馬克 剛剛有碰到你和一位辣妹哦！新年快樂
    2016-01-01 11:14 ·
     1 個人推
    Joyce 馬克兄，新年快樂！
    2016-01-01 12:03 ·
     1 個人推
    涂智偉 馬克超強！！新年快樂喲~~
    2016-01-01 12:08 ·
     1 個人推
    習慣就好 馬克兄新年快樂哦！
    2016-01-01 12:57 ·
     1 個人推
    林宥節 馬克，新年快樂。你的速度很快，在大石頭邊等我們等很久吧～～～
    2016-01-01 15:13 ·
     1 個人推
    Johnny 馬克,2016開跑就很快喔..追不上你了..
    2016-01-01 16:29 ·
     1 個人推
    Sky Chao 馬克新年快樂!!
    2016-01-01 17:15 ·
     1 個人推
    Rachel 馬克哥新年快樂喔！元旦用飛毛腿慶祝，熱血跑跑，棒極了^^
    2016-01-01 17:28 ·
     1 個人推
    程景妙 馬克，新年快樂。
    2016-01-01 18:13 ·
    江馬克 萬哥~遇到你騎車太帥了~都快認不出了~新年黑皮
    91~新年黑皮~今年大家一起gogogo
    阿山哥~新年黑皮~祝你場場輕鬆破pb喔
    yo姊~新年黑皮~我剛到沒多久~妳就到了啦~下坡速度很快耶~追好久才看到車尾燈
    薑泥隊長~新年黑皮~感謝開團捏~一定是顧著跟咩聊天才會腳滑...應該沒大礙~下禮拜高潮馬加油
    sky~新年黑皮~下次團練要來喔
    阿秋秋~新年黑皮~今天跑得很開心呀~~下次補課喔
    2016-01-01 18:21 ·
     1 個人推
    劉 大
    馬克真的超強！！也好體貼，還可以送水耶！

    新年快樂喲～呼～
    2016-01-01 18:38 ·
     1 個人推
    江馬克 妙哥，新年快樂，一起加油，gogogo

    劉大，你太強了，整晚沒睡還跑那麼快，好好休息，看來高潮馬你可以sub4喔…@@…
    2016-01-01 21:06 ·
    Joan Ke 很開心2016第一天這樣和大家一起晨跑迎曙光，粉讚唷^_^
    2016-01-02 00:22 ·
     1 個人推
    t a i c
    好熱鬧的糰練， 真棒^^
    2016-01-02 21:51 ·
     2 個人推
    江馬克 joan ke 下次再來喔...新年快樂
    t a i c~團練很好玩~下次跑完應該要來吃飯[糰]~XD
    2016-01-04 12:05 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'56"00:05'56"
    205'31"00:11'27"
    306'47"00:18'14"
    406'21"00:24'35"
    507'08"00:31'43"
    609'04"00:40'47"
    711'47"00:52'34"
    807'11"00:59'45"
    926'20"01:26'05"
    1005'43"01:31'48"
    1105'37"01:37'25"
    1205'24"01:42'49"
    1305'57"01:48'46"
    1405'12"01:53'58"
    1505'21"01:59'19"
    1604'58"02:04'17"
    16.305'41"02:05'46"

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