良仔 2015/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

良仔宜蘭
ID 7791

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5.7 km | 00:34:51 | 06:09/km

日期: 2015-12-28 21:11 - 平均心率: 98 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 06'25" / 06'03" / 06'17" / 06'01" / 05'59" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.09 km

涼涼赤足小肉腳天然的最好累積 : 13465.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ryan英豪, 小琪和其他 4 人說推

·

Lin Chen 真佩服A,夜晚天冷又下雨還那麼有活力,加油哦！

2015-12-28 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'03"	00:12'28"
3	06'17"	00:18'45"
4	06'01"	00:24'46"
5	05'59"	00:30'45"
5.7	06'10"	00:34'51"

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