18.1 km | 02:20:00 | 07:44/km日期: 2023-04-15 04:51 - 總爬升: 406 m - 地點: 龍崎國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1308 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
Pace: 05'58" / 06'53" / 07'08" / 06'30" / 07'13" / 07'55" / 13'07" / 08'11" / 09'06" / 07'32" / 07'14" / 08'55" / 08'20" / 07'03" / 08'38" / 07'33" / 07'21" / 09'59" / 15'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'53" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'08" (+01'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'12" (+01'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'55" (+01'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'07" (+01'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'10" (+02'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'05" (+03'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'32" (+01'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'13" (+01'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'54" (+02'57") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'20" (+02'23") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'02" (+01'05") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'38" (+02'41") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'32" (+01'35") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'20" (+01'23") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 09'59" (+04'02") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 15'01" (+09'04") | 92 / 18092 |
與阿慶約跑
龍崎國小-土崎里活動中心-土崎里代天府-二寮觀日平台-烏樹林-土崎代天府-土崎里活動中心-龍崎國小
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
197.60 km 
抗菌蚵技神速y拖-白色 四代ㄚ拖 累積 :
1082.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'53" | 00:12'51" |
| 3 | 07'08" | 00:19'59" |
| 4 | 06'30" | 00:26'29" |
| 5 | 07'13" | 00:33'42" |
| 6 | 07'55" | 00:41'37" |
| 7 | 13'07" | 00:54'44" |
| 8 | 08'11" | 01:02'55" |
| 9 | 09'06" | 01:12'01" |
| 10 | 07'32" | 01:19'33" |
| 11 | 07'14" | 01:26'47" |
| 12 | 08'55" | 01:35'42" |
| 13 | 08'20" | 01:44'02" |
| 14 | 07'03" | 01:51'05" |
| 15 | 08'38" | 01:59'43" |
| 16 | 07'33" | 02:07'16" |
| 17 | 07'21" | 02:14'37" |
| 18 | 09'59" | 02:24'36" |
| 18.1 | 14'58" | 02:25'59" |
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