吳思頤 2015/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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83.2 km | 04:12:08 | 19.8 km/h

日期: 2015-12-31 09:44 - 總爬升: 1466 m - 地點: 赤崁頂(大三元) - 平均心率: 152 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2248 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.81 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡智宏(瞎跑團) 和邊緣人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	1.7 %
2	20.1	3.6 %
3	18.3	2.7 %
4	23.1	2.9 %
5	22.6	2.7 %
6	18.2	3.4 %
7	17.0	4.5 %
8	17.4	4.5 %
9	10.1	7.9 %
10	11.5	6.2 %
11	4.3	4.7 %
12	17.1	3.8 %
13	11.8	3.1 %
14	34.3	-2.4 %
15	28.1	2.4 %
16	23.7	4.5 %
17	19.8	-7.2 %
18	32.7	-6.7 %
19	19.9	-5.1 %
20	19.7	2.0 %
21	21.2	2.8 %
22	30.5	2.3 %
23	27.9	1.7 %
24	25.9	1.4 %
25	18.4	4.0 %
26	9.9	7.7 %
27	12.0	5.8 %
28	27.9	-2.6 %
29	13.5	5.9 %
30	10.1	6.2 %
31	9.9	6.7 %
32	2.6	-5.1 %
33	41.4	-7.8 %
34	37.1	-6.5 %
35	36.7	-5.7 %
36	37.1	-7.3 %
37	39.6	-4.2 %
38	37.5	-4.5 %
39	37.1	-8.2 %
40	30.0	-2.9 %
41	7.9	-6.4 %
42	31.0	-2.2 %
43	29.8	-2.0 %
44	33.6	-3.4 %
45	17.6	3.2 %
46	28.1	-3.2 %
47	34.0	-4.1 %
48	13.0	2.0 %
49	14.1	2.6 %
50	28.6	-3.3 %
51	22.1	3.5 %
52	23.7	-1.5 %
53	1.1	-1.7 %
54	17.2	3.8 %
55	16.4	4.9 %
56	17.1	3.1 %
57	13.5	4.1 %
58	9.7	6.0 %
59	8.9	5.8 %
60	5.0	7.9 %
61	8.2	7.7 %
62	11.2	7.9 %
63	29.8	-5.7 %
64	7.3	7.7 %
65	1.5	-6.9 %
66	43.4	-8.6 %
67	37.5	-9.1 %
68	35.0	-7.7 %
69	27.1	-8.5 %
70	18.2	-8.0 %
71	35.6	-7.6 %
72	36.4	-4.8 %
73	33.0	-3.0 %
74	25.9	-2.1 %
75	33.0	-2.2 %
76	26.9	-2.6 %
77	28.3	-2.1 %
78	28.6	-1.0 %
79	26.1	-1.8 %
80	28.1	-1.6 %
81	12.2	2.7 %
82	14.0	1.6 %
83	16.9	2.1 %
83.2	8.3	-2.0 %

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