HaoRong Chen(榮哥） 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

10.0 km | 00:53:47 | 05:22/km

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:53:47
總名次	133 / 2689
分組名次	115 / 1689
平均速度	05:22/km

日期: 2023-04-16 07:05 - 地點: 2023內湖科技杯路跑賽 - 天氣: 曬 - 平均心率: 176 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'23")

05'12" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'32"

(15'55")

05'32" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'16")

05'21" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'30")

05'14" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 賽道沒有清空有點危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.55 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張永光說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'12"	00:10'23"
3	05'33"	00:15'56"
4	05'21"	00:21'17"
5	05'14"	00:26'31"
6	05'37"	00:32'08"
7	05'17"	00:37'25"
8	05'20"	00:42'45"
9	05'36"	00:48'21"
10	05'18"	00:53'39"
10.1	04'34"	00:53'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km