郭阿趴 2015/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭阿趴高雄
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02:22:00

日期: 2015-12-29 00:00 - 卡路里: 1156 Cal

sheiko

臥推
20kg(空槓)*15下*1組
40kg(含槓)*05下*1組
50kg(含槓)*04下*2組
55kg(含槓)*03下*2組
65kg(含槓)*03下*5組

深蹲
20kg(空槓)*12下*1組
60kg(含槓)*05下*1組
70kg(含槓)*04下*1組
85kg(含槓)*03下*2組
95kg(含槓)*03下*5組

臥推
40kg(含槓)*05下*1組
50kg(含槓)*05下*1組
55kg(含槓)*05下*5組

深蹲
65kg(含槓)*05下*1組
80kg(含槓)*04下*1組
90kg(含槓)*03下*5組

Good morning
20kg(空槓)*05下*3組

啞鈴二頭彎舉
10kg*2*12下*5組
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回Sheiko app 虛弱虛弱的

手動上傳 | 8 years ago

賴契宏, 曾子齊和其他 10 人說推

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