陳順天 2023/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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13.6 km | 04:35:22 | 20:10/km

日期: 2023-04-11 13:17 - 總爬升: 2409 m - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 740 Cal - 總步數: 21380 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 50%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'45"

(18'45")

3.20 (-1.20)

1000 / 1000

83 / 64

2

22'28"

(41'13")

2.67 (-1.73)

1000 / 2000

77 / 57

3

25'42"

(01:06'55")

2.37 (-2.03)

1015 / 3015

78 / 50

4

14'56"

(01:21'51")

4.04 (-0.36)

1005 / 4021

100 / 66

5

28'25"

(01:50'16")

2.12 (-2.29)

1001 / 5022

54 / 64

展開計圈分析

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陳順天

·

為輕旅行留下軌跡......快閃高雄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Ki Lo So 說推

·

Ki Lo So 南瓜好。南瓜是好瓜。男人的精瓜

2023-04-12 10:21 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'43"	00:18'43"
2	18'45"	00:37'28"
3	26'26"	01:03'54"
4	12'49"	01:16'43"
5	10'08"	01:26'51"
6	24'58"	01:51'49"
7	17'57"	02:09'46"
8	19'40"	02:29'26"
9	21'42"	02:51'08"
10	13'54"	03:05'02"
11	18'31"	03:23'33"
12	34'41"	03:58'14"
13	18'44"	04:16'58"
14	11'13"	04:28'11"
13.6	-20'-13"	04:35'22"

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