修國良 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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3.2 km | 00:20:42 | 06:28/km

日期: 2023-04-14 06:58 - 地點: 住家 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 06'17" / 06'54" / 06'52" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'32")

06'14"

1000 / 2000

3

06'51"

(19'23")

06'51" (+00'37")

1000 / 3000

4

01'18"

(20'42")

06'29" (+00'15")

200 / 3200

復國二路-興國街-永康公園-復國一路-復國二路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 197.60 km

抗菌蚵技神速y拖-白色四代ㄚ拖累積 : 1082.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林璟薰, 翁崇仁和其他 2 人說推

·

金賀菈午安運動愉快🌤️
夏日炎炎的 ➦訓練多補水防暑喲🍻🍹🧋
㊗️您週末幸福笑盈盈 ➦美好假期樂開懷🥳🤗

2023-04-15 17:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'54"	00:13'11"
3	06'52"	00:20'03"
3.2	06'29"	00:21'21"

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