Mike Wu 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Mike Wu 新北市
ID 131883

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149.3 km | 07:09:24 | 20.9 km/h

日期: 2023-04-15 06:04 - 總爬升: 1009 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2015 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 640.50 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.6	-0.7 %
2	26.5	1.0 %
3	25.0	1.0 %
4	26.5	-0.2 %
5	26.5	-0.2 %
6	26.5	1.5 %
7	25.7	2.3 %
8	26.5	1.2 %
9	34.6	-1.8 %
10	31.0	1.0 %
11	27.3	1.4 %
12	30.0	-0.5 %
13	30.0	1.2 %
14	29.0	-0.6 %
15	30.0	-0.3 %
16	30.0	1.0 %
17	29.0	1.0 %
18	33.3	-0.3 %
19	23.7	3.3 %
20	15.8	6.9 %
21	21.4	4.8 %
22	39.1	-2.3 %
23	45.0	-6.2 %
24	33.3	-2.4 %
25	15.5	5.3 %
26	12.5	6.1 %
27	20.5	5.8 %
28	10.3	5.9 %
29	23.7	-4.0 %
30	30.0	-2.3 %
31	37.5	-3.9 %
32	36.0	-4.9 %
33	34.6	-4.6 %
34	36.0	-3.4 %
35	36.0	-2.1 %
36	30.0	-2.5 %
37	3.3	-1.6 %
38	22.5	3.7 %
39	17.6	4.0 %
40	27.3	-3.0 %
41	42.9	-1.9 %
42	27.3	3.8 %
43	27.3	-2.3 %
44	30.0	-0.9 %
45	27.3	2.7 %
46	27.3	1.6 %
47	31.0	-1.3 %
48	26.5	1.6 %
49	32.1	-2.4 %
50	20.5	2.2 %
51	28.1	1.2 %
52	31.0	1.4 %
53	29.0	-1.2 %
54	34.6	-1.2 %
55	30.0	1.8 %
56	29.0	2.5 %
57	30.0	1.8 %
58	25.7	3.2 %
59	25.7	-2.8 %
60	30.0	3.0 %
61	31.0	-2.5 %
62	33.3	-0.2 %
63	26.5	2.0 %
64	25.7	2.0 %
65	32.1	-1.5 %
66	25.0	-3.8 %
67	32.1	-1.3 %
68	7.6	2.7 %
69	30.0	-0.7 %
70	33.3	-1.9 %
71	25.7	2.1 %
72	25.0	2.2 %
73	29.0	1.4 %
74	33.3	-1.7 %
75	31.0	1.4 %
76	31.0	-1.6 %
77	2.7	-0.9 %
78	30.0	1.8 %
79	31.0	-0.6 %
80	29.0	1.6 %
81	26.5	-2.3 %
82	3.1	-1.2 %
83	28.1	1.4 %
84	13.2	2.8 %
85	30.0	-1.0 %
86	18.8	3.4 %
87	42.9	-4.3 %
88	32.1	1.2 %
89	32.1	-0.8 %
90	31.0	3.0 %
91	32.1	-0.8 %
92	30.0	2.0 %
93	30.0	-1.7 %
94	31.0	2.0 %
95	29.0	1.0 %
96	31.0	-1.0 %
97	29.0	3.7 %
98	26.5	4.5 %
99	34.6	-1.3 %
100	29.0	-0.3 %
101	30.0	1.0 %
102	5.1	-0.2 %
103	31.0	-0.4 %
104	26.5	2.6 %
105	34.6	-1.4 %
106	32.1	1.5 %
107	31.0	-1.0 %
108	33.3	1.0 %
109	24.3	3.3 %
110	20.0	2.7 %
111	45.0	-2.1 %
112	40.9	-2.1 %
113	16.4	2.8 %
114	16.7	2.8 %
115	25.7	4.5 %
116	28.1	-2.0 %
117	28.1	2.0 %
118	33.3	-1.1 %
119	28.1	1.4 %
120	37.5	-1.2 %
121	37.5	-1.6 %
122	32.1	-0.7 %
123	28.1	1.4 %
124	22.5	1.8 %
125	28.1	-1.0 %
126	31.0	1.2 %
127	29.0	-1.4 %
128	25.0	2.5 %
129	26.5	1.4 %
130	32.1	-1.7 %
131	2.8	3.0 %
132	20.0	2.4 %
133	17.0	2.3 %
134	21.4	2.3 %
135	36.0	-2.2 %
136	39.1	-2.0 %
137	31.0	1.3 %
138	30.0	-0.5 %
139	32.1	-1.6 %
140	26.5	2.4 %
141	24.3	-2.4 %
142	29.0	2.0 %
143	29.0	-1.5 %
144	22.0	2.1 %
145	20.5	-0.4 %
146	32.1	-1.0 %
147	37.5	-2.6 %
148	31.0	-0.9 %
149	28.1	-1.0 %
149.3	2.2	-0.5 %

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