小豪 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

小豪台南
ID 415204

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2.3 km | 02:07:45 | 55:59/km

日期: 2023-04-09 11:26 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 25°C - 濕度: 58%

Pace: 73'32" / 48'12" / 21'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:13'31"

(01:13'31")

01:13'31" (+25'35")

1000 / 1000

2

47'56"

(02:01'27")

47'56"

1000 / 2000

3

06'17"

(02:07'45")

22'20"

281 / 2281

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	89~109	65~79%
2:M馬拉松配速區	109~122	79~89%
3:T乳酸耐力區	122~126	89~92%
4:A無氧耐力區	126~134	92~97.5%
5:I最大耗氧區	134~138	97.5~100%
最大心率為138 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

范良和說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	73'32"	01:13'32"
2	48'12"	02:01'44"
2.3	21'24"	02:07'46"

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