詹惠玉 2023/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

詹惠玉台北市
ID 148048

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118.5 km | 05:27:02 | 21.7 km/h

日期: 2023-04-11 08:56 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1294 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'58"

(15'58")

18.85 (-8.42)

5000 / 5000

2

16'38"

(32'37")

18.09 (-9.18)

5000 / 10000

3

15'45"

(48'22")

19.05 (-8.23)

5000 / 15000

4

13'34"

(01:01'57")

22.22 (-5.05)

5000 / 20000

5

12'03"

(01:14'00")

25.00 (-2.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 497.76 km

LIV langma pro0

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

hc_peng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	1.0 %
2	21.6	2.7 %
3	18.2	1.7 %
4	22.9	-0.2 %
5	23.5	-0.2 %
6	15.6	2.5 %
7	18.2	-2.2 %
8	16.3	1.0 %
9	14.8	1.0 %
10	18.1	-0.5 %
11	17.7	3.7 %
12	14.6	3.2 %
13	16.9	-2.7 %
14	26.7	-2.3 %
15	14.6	2.3 %
16	16.4	2.0 %
17	34.3	-3.1 %
18	16.5	4.4 %
19	22.8	-2.1 %
20	25.5	-2.0 %
21	24.2	-3.0 %
22	32.4	-0.9 %
23	27.3	-0.3 %
24	22.8	2.3 %
25	20.7	2.0 %
26	16.5	2.4 %
27	22.2	-3.3 %
28	19.1	3.1 %
29	23.8	-3.6 %
30	36.4	-2.2 %
31	29.3	1.0 %
32	16.7	3.8 %
33	24.2	-2.3 %
34	24.8	1.0 %
35	17.3	-0.7 %
36	21.6	1.2 %
37	21.1	2.2 %
38	23.5	-1.2 %
39	22.2	-0.7 %
40	24.5	1.0 %
41	23.2	-0.2 %
42	24.7	-0.4 %
43	25.2	-0.4 %
44	24.0	1.0 %
45	28.3	-0.2 %
46	26.3	-0.6 %
47	22.8	2.0 %
48	25.7	-0.9 %
49	23.8	-0.4 %
50	20.2	1.0 %
51	19.0	2.0 %
52	26.1	-2.2 %
53	25.5	1.3 %
54	17.8	-0.4 %
55	29.5	-0.5 %
56	20.7	-0.7 %
57	5.7	1.2 %
58	14.6	-0.4 %
59	13.8	3.0 %
60	24.8	-0.4 %
61	28.6	-1.0 %
62	23.2	-2.0 %
63	27.3	-1.1 %
64	17.4	-0.4 %
65	5.9	1.3 %
66	23.8	1.0 %
67	26.1	-1.1 %
68	25.5	1.0 %
69	25.2	-0.2 %
70	25.0	-0.3 %
71	25.2	1.0 %
72	25.0	-0.4 %
73	24.5	1.0 %
74	27.5	-0.6 %
75	27.5	1.5 %
76	26.9	-0.5 %
77	26.3	-1.7 %
78	29.5	1.0 %
79	27.5	-0.6 %
80	26.3	1.0 %
81	26.9	2.5 %
82	15.9	3.1 %
83	28.1	-2.6 %
84	25.0	-0.4 %
85	12.9	4.6 %
86	25.4	-3.4 %
87	18.3	3.3 %
88	18.7	-1.0 %
89	30.5	-2.2 %
90	29.0	-1.8 %
91	23.1	1.0 %
92	23.8	-0.2 %
93	17.7	3.0 %
94	17.7	1.8 %
95	14.9	2.6 %
96	16.4	2.8 %
97	16.7	-4.6 %
98	15.8	2.3 %
99	23.4	-2.3 %
100	13.2	3.4 %
101	10.9	2.3 %
102	23.7	-2.9 %
103	42.4	-3.3 %
104	24.8	-2.7 %
105	20.7	-1.1 %
106	21.1	-0.4 %
107	16.7	1.0 %
108	15.1	-2.4 %
109	22.9	1.3 %
110	20.5	1.0 %
111	22.0	-0.9 %
112	15.7	1.8 %
113	20.8	-0.8 %
114	9.8	-0.3 %
115	23.7	1.0 %
116	15.7	1.0 %
117	22.5	1.0 %
118	12.5	-0.1 %
118.5	9.7	-0.5 %

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