藍波莊 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

藍波莊台北市
ID 675770

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2.0 km | 00:10:28 | 05:12/km

日期: 2023-04-12 07:02 - 平均心率: 146 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'12" / 05'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'26")

05'14" (+00'02")

1000 / 2000

3

00'02"

(10'28")

04'02"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.27 km

母子鱷魚Y拖 3代BN68綠色累積 : 514.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張家瑋和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'14"	00:10'26"
2.0	04'59"	00:10'29"

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