王志偉 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

王志偉基隆
ID 87064

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半馬 | 01:48:34 | 05:08/km | 第14半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:48:34
總名次	492 / 9788
分組名次	189 / 2902
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:48'42"

10 km

(00:48'42")

00:24'32" (+00'22")

15 km

(01:14'13")

00:25'31" (+01'21")

00:54'06" (+05'24")

20 km

(01:42'48")

00:28'35" (+04'25")

Finish

(01:48:34)

日期: 2015-12-20 06:30 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'18" (+00'45")

1014 / 1014

2

04'34"

(09'57")

04'33"

1000 / 2014

3

04'36"

(14'33")

04'36" (+00'03")

996 / 3010

4

04'50"

(19'23")

04'47" (+00'14")

1008 / 4019

5

04'51"

(24'14")

04'51" (+00'18")

999 / 5018

展開計圈分析

基隆

王志偉

·

破PB!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.90 km

XT 上傳 | 8 years ago

Dictionary Wang, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'34"	00:09'55"
3	04'36"	00:14'31"
4	04'48"	00:19'19"
5	04'51"	00:24'10"
6	04'51"	00:29'01"
7	04'50"	00:33'51"
8	05'03"	00:38'54"
9	04'54"	00:43'48"
10	04'54"	00:48'42"
11	04'57"	00:53'39"
12	04'58"	00:58'37"
13	05'12"	01:03'49"
14	05'17"	01:09'06"
15	05'07"	01:14'13"
16	05'16"	01:19'29"
17	05'16"	01:24'45"
18	05'32"	01:30'17"
19	05'22"	01:35'39"
20	07'09"	01:42'48"
21	03'37"	01:46'25"
21.4	10'05"	01:50'24"

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