Shiau Wen Yao 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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9.2 km | 08:17:37 | 54:05/km

日期: 2023-04-09 04:37 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 68'24" / 109'45" / 47'12" / 83'08" / 63'53" / 50'08" / 73'48" / 66'49" / 38'52" / 00'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	68'24"	01:08'24"
2	109'45"	02:58'09"
3	47'12"	03:45'21"
4	83'08"	05:08'29"
5	63'53"	06:12'22"
6	50'08"	07:02'30"
7	73'48"	08:16'18"
8	66'49"	09:23'07"
9	38'52"	10:01'59"
9.1	00'48"	10:02'03"

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