林呆猴 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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3.0 km | 00:18:33 | 06:07/km

日期: 2023-04-09 18:27 - 平均心率: 121 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 06'21" / 06'00" / 05'53" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'21")

05'59" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'14")

05'53"

1000 / 3000

4

00'18"

(18'33")

10'51" (+04'58")

27 / 3027

高雄

林呆猴

·

🏃🏻🏃🏻🏃🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.59 km

ASICS Nova Blast 3 累積 : 1139.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

沈麗鳳, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'00"	00:12'21"
3	05'53"	00:18'14"
3.0	11'19"	00:18'33"

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