郭展志 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

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3.0 km | 00:46:45 | 15:25/km

日期: 2023-04-08 18:41 - 地點: 屏東縣立體育館 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 103 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 14'45" / 135'55" / 14'55" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'44"

(14'44")

14'44"

1000 / 1000

2

17'02"

(31'47")

17'02" (+02'18")

1000 / 2000

3

14'54"

(46'42")

14'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

00'03"

(46'45")

02'28"

25 / 3025

高雄

郭展志

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.42 km

ASICS GEL-nimbus21 累積 : 399.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

一顆智, 張阿火昱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'45"	00:14'45"
2	135'55"	02:30'40"
3	14'55"	02:45'35"
3.0	05'18"	02:45'43"

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