郭依琳 2023/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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5.3 km | 00:38:20 | 07:13/km

日期: 2023-03-30 19:18 - 地點: 北屯區 - 天氣: 微風 - 平均心率: 124 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 07'26" / 07'28" / 07'24" / 07'12" / 06'52" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+03'18")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'53")

07'27" (+03'20")

1000 / 2000

3

07'24"

(22'17")

07'24" (+03'17")

1000 / 3000

4

07'11"

(29'29")

07'11" (+03'04")

1000 / 4000

5

00'30"

(29'59")

07'44" (+03'37")

65 / 4065

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.85 km

asics GT2000 10 累積 : 643.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Handsome Shane 和張榮村(跑步村長) 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'28"	00:14'54"
3	07'24"	00:22'18"
4	07'12"	00:29'30"
5	06'52"	00:36'22"
5.3	06'33"	00:38'20"

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朋友動態

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