蔡幸霓 2023/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸霓桃園
ID 392605

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5.0 km | 00:30:38 | 06:06/km

日期: 2023-04-06 15:43 - 地點: 悶熱 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 139 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'31" / 06'14" / 05'55" / 05'51" / 05'49" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'44")

06'13" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'39")

05'54" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'31")

05'51" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'20")

05'49"

1000 / 5000

6

00'18"

(30'38")

15'28" (+09'39")

19 / 5019

桃園

蔡幸霓

·

雲重重的，那雨似一掐就滴落下來
腳也重重的，那汗倒不客氣地落下

#5k停工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.92 km

Nike zoom fly5女版26 累積 : 674.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fang Fang Hsu, 陳忠傑和其他 7 人說推

·

馬文正（Mark) 克服下雨堅持跑完，幸霓老師就成功了了

2023-04-06 19:27 ·

1 個人推

蔡幸霓堅持！跑就對了！

2023-04-06 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'14"	00:12'45"
3	05'55"	00:18'40"
4	05'51"	00:24'31"
5	05'49"	00:30'20"
5.0	15'50"	00:30'39"

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