蔡桃桂 2023/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:10:12 | 07:00/km

日期: 2023-04-05 06:35 - 平均心率: 146 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 08'03" / 07'57" / 09'17" / 08'21" / 09'30" / 09'26" / 07'41" / 07'34" / 11'34" / 07'36" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'09")

07'15" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'27")

07'18" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'28")

07'00" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'29")

07'00" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

早上下了一場意料之外的大雨
但我還是按照原訂計劃出門跑步
因為我相信天公伯不會讓我淋雨
忘了帶耳機出門，隨遇而安
就用手機播放音樂，帶動一下步頻
平時都在公園跑，不用擔心路上車子
但偶爾想跑馬路，就解放雙耳，專心路況
邊欣賞沿途景色，時間過得好快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.30 km

HOKA Rincon3 累積 : 823.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

白耀宗和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'57"	00:16'00"
3	09'17"	00:25'17"
4	08'21"	00:33'38"
5	09'30"	00:43'08"
6	09'26"	00:52'34"
7	07'41"	01:00'15"
8	07'34"	01:07'49"
9	11'34"	01:19'23"
10	07'36"	01:26'59"
10.0	05'20"	01:27'01"

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朋友動態

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