10.0 km | 01:00:51 | 06:04/km日期: 2013-07-03 17:46 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 80 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 06'13" / 06'03" / 06'06" / 06'40" / 06'43" / 06'42" / 07'02" / 05'24" / 04'58" / 04'40" / 66'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'34") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'02" (+01'25") | 1006 / 2011 |
| 3 | | 06'07" (+01'30") | 1008 / 3020 |
| 4 | | 06'38" (+02'01") | 1007 / 4027 |
| 5 | | 06'46" (+02'09") | 1009 / 5036 |
| 6 | | 06'41" (+02'04") | 1004 / 6041 |
| 7 | | 06'56" (+02'19") | 1008 / 7050 |
| 8 | | 05'24" (+00'47") | 1004 / 8055 |
| 9 | | 04'55" (+00'18") | 1005 / 9060 |
| 10 | | 04'37" | 1011 / 10072 |
本月第一次練跑~10K
前7K陪朋友慢慢跑，後3K稍微加速跑一下~
明晚就要飛澳洲去，7/7跑黃金海岸全馬
所以不能太久沒跑步，到時候跑不動就好笑了XD
這次還要挑戰邊跑邊錄影~
希望可以如期完賽且分享給各位影片和心得!!
加油，人生第三馬，國外初馬 GOGOGO~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
223.09 km 
Adidas Adizero Mana 7 累積 :
1723.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'03" | 00:12'16" |
| 3 | 06'06" | 00:18'22" |
| 4 | 06'40" | 00:25'02" |
| 5 | 06'43" | 00:31'45" |
| 6 | 06'42" | 00:38'27" |
| 7 | 07'02" | 00:45'29" |
| 8 | 05'24" | 00:50'53" |
| 9 | 04'58" | 00:55'51" |
| 10 | 04'40" | 01:00'31" |
| 10.0 | 66'39" | 01:00'51" |
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