XazkChou ( 小飛 ) 2015/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

15.0 km | 01:13:53 | 04:54/km

日期: 2015-12-24 18:00 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'27" / 05'06" / 04'56" / 04'54" / 04'58" / 04'47" / 04'44" / 04'50" / 04'50" / 04'52" / 05'06" / 05'00" / 04'59" / 05'01" / 04'42" / 04'02" /

順順配速跑，4:55上下跑15km，河濱還是加點上下坡比較好玩一點~

12月累積里程 : 305.34 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, kent weng 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'06"	00:10'33"
3	04'56"	00:15'29"
4	04'54"	00:20'23"
5	04'58"	00:25'21"
6	04'47"	00:30'08"
7	04'44"	00:34'52"
8	04'50"	00:39'42"
9	04'50"	00:44'32"
10	04'52"	00:49'24"
11	05'06"	00:54'30"
12	05'00"	00:59'30"
13	04'59"	01:04'29"
14	05'01"	01:09'30"
15	04'42"	01:14'12"
15.0	04'01"	01:14'20"

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