Song 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Song 嘉義
ID 570148

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10.1 km | 00:47:42 | 04:43/km

日期: 2023-04-04 17:54 - 平均心率: 169 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 04'58" / 04'47" / 04'48" / 04'47" / 04'46" / 04'42" / 04'39" / 04'40" / 04'37" / 04'31" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'45")

04'47" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'34")

04'48" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'20")

04'46" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'06")

04'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Song

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.78 km

ASICS GT-2000 10 累積 : 827.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'47"	00:09'45"
3	04'48"	00:14'33"
4	04'47"	00:19'20"
5	04'46"	00:24'06"
6	04'42"	00:28'48"
7	04'39"	00:33'27"
8	04'40"	00:38'07"
9	04'37"	00:42'44"
10	04'31"	00:47'15"
10.1	04'24"	00:47'42"

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