柯坤男 2015/12/20 訓練日誌

柯坤男新北市
ID 151079

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柯坤男

半馬 | 02:47:01 | 07:54/km | 第3半馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	02:47:01
總名次	7711 / 9788
分組名次	2350 / 2902
平均速度	07:54/km

官方證書

柯坤男

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50"

01:15'13"

10 km

(01:15'13")

00:39'23" (+03'33")

15 km

(01:55'07")

00:39'54" (+04'04")

01:24'15" (+09'02")

20 km

(02:39'28")

00:44'21" (+08'31")

Finish

(02:47:01)

日期: 2015-12-20 06:32 - 總爬升: 173 m - 卡路里: 1648 Cal - 總步數: 24670 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'03"

(07'03")

07'02" (+02'55")

1002 / 1002

175 / 80

06'54"

(13'57")

06'53" (+02'46")

1002 / 2004

173 / 83

07'11"

(21'08")

07'07" (+03'00")

1008 / 3012

169 / 82

07'22"

(28'30")

07'21" (+03'14")

1000 / 4012

168 / 80

07'20"

(35'50")

07'19" (+03'12")

1000 / 5013

161 / 84

展開計圈分析

新北市

柯坤男

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新北市

柯坤男

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訓練不夠，繼續努力

賽前宣言: 加油!

12月累積里程 : 49.43 km

ASICS GT-2000 累積 : 498.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

fishsea, 拉奇和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'54"	00:13'57"
3	07'08"	00:21'05"
4	07'25"	00:28'30"
5	07'20"	00:35'50"
6	07'56"	00:43'46"
7	07'45"	00:51'31"
8	08'27"	00:59'58"
9	07'22"	01:07'20"
10	07'53"	01:15'13"
11	08'12"	01:23'25"
12	07'07"	01:30'32"
13	08'25"	01:38'57"
14	07'50"	01:46'47"
15	08'20"	01:55'07"
16	08'59"	02:04'06"
17	09'08"	02:13'14"
18	08'41"	02:21'55"
19	07'52"	02:29'47"
20	09'41"	02:39'28"
21	03'41"	02:43'09"
21.5	07'20"	02:47'09"