H.P. Tshua 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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24.0 km | 03:08:19 | 07:50/km | 第34半馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:08:19
總名次	357 / 768
分組名次	103 / 197
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'37")

00:39'37" (+00'58")

01:18'16"

10 km

(01:18'16")

00:38'39"

15 km

(01:57'26")

00:39'10" (+00'31")

01:23'58" (+05'42")

20 km

(02:42'14")

00:44'48" (+06'09")

Finish

(03:08:19)

日期: 2017-03-26 06:15 - 地點: 阿公店水庫風景區管理處 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

台南

H.P. Tshua

·

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niklaus, 菜和其他 6 人說推

·

Niklaus 恭喜完賽！

2017-03-27 18:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'29"	00:15'25"
3	08'20"	00:23'45"
4	08'49"	00:32'34"
5	07'03"	00:39'37"
6	07'10"	00:46'47"
7	08'09"	00:54'56"
8	06'58"	01:01'54"
9	07'06"	01:09'00"
10	09'16"	01:18'16"
11	07'08"	01:25'24"
12	07'10"	01:32'34"
13	10'35"	01:43'09"
14	07'12"	01:50'21"
15	07'05"	01:57'26"
16	11'48"	02:09'14"
17	07'07"	02:16'21"
18	06'54"	02:23'15"
19	08'18"	02:31'33"
20	10'41"	02:42'14"
21	07'00"	02:49'14"
22	07'57"	02:57'11"
23	06'42"	03:03'53"
23.8	06'25"	03:08'55"

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