蔡幸霓 2023/04/05 訓練日誌

蔡幸霓桃園
ID 392605

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蔡幸霓

5.0 km | 00:37:11 | 07:25/km

日期: 2023-04-05 18:57 - 地點: 豐德公園 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 129 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 09'56" / 07'25" / 06'36" / 06'31" / 06'36" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'56"

(09'56")

09'56" (+03'26")

1000 / 1000

07'25"

(17'22")

07'25" (+00'55")

1000 / 2000

06'35"

(23'58")

06'35" (+00'05")

1000 / 3000

06'30"

(30'28")

06'30"

1000 / 4000

06'36"

(37'04")

06'36" (+00'06")

1000 / 5000

00'06"

(37'11")

14'57" (+08'27")

7 / 5007

桃園

蔡幸霓

芋頭鹹蛋黃口味，好吃我還吃了抹茶白玉，也讚

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桃園

蔡幸霓

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桃園

蔡幸霓

小七是我們的好朋友

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桃園

蔡幸霓

豐德公園一圈400m

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麻吉宵夜跑又來了
放在口袋名單很久的“外婆的茶屋”
昨天就先訂好，今晚終於吃到了
紹鴻還加碼林口有名的“家芬豆花”
原以為下雨不用跑
想不到7：00一到雨就停
老天都看不下去我們吃飽飽不跑跑😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.92 km

nike turbo2女版26.5號累積 : 1014.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林裕揚, 🐝小蜜蜂👣 和其他 8 人說推

留言

金賀菈晚安連假愉快～🤟
天天鍛煉防生病👊👊
是健康的源泉💞🎏
㊗️您陽光依然明媚，心情依然燦爛🥰🥳

2023-04-05 19:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	07'25"	00:17'21"
3	06'36"	00:23'57"
4	06'31"	00:30'28"
5	06'36"	00:37'04"
5.0	15'34"	00:37'11"

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