7.1 km | 00:43:20 | 06:03/km日期: 2015-12-24 18:44 - 平均心率: 159 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 06'48" / 05'49" / 05'53" / 06'24" / 06'05" / 05'49" / 05'44" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'24" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" | 149 / 7149 |
對我來說 追求臥推/深蹲的BW倍數
跟跑步成績有相當大的互斥........
所以跑步現在只能當消遣了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
58.73 km 
adidas Supernova Sequence Boost 7 累積 :
2984.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 05'49" | 00:12'37" |
| 3 | 05'53" | 00:18'30" |
| 4 | 06'24" | 00:24'54" |
| 5 | 06'05" | 00:30'59" |
| 6 | 05'49" | 00:36'48" |
| 7 | 05'44" | 00:42'32" |
| 7.1 | 05'28" | 00:43'21" |
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