dickey 2015/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

dickey 新界
ID 44909

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1.4 km | 00:15:19 | 10:59/km

日期: 2015-12-23 13:22 - 地點: 青衣運動場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 83 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 10'39" / 11'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'34"

(00'34")

02'57"

191 / 191

2

04'08"

(04'42")

14'59" (+12'02")

275 / 467

3

00'35"

(05'17")

03'03" (+00'06")

191 / 658

4

02'45"

(08'02")

20'43" (+17'46")

132 / 791

5

00'14"

(08'16")

03'20" (+00'23")

71 / 863

展開計圈分析

餘興節目，攝錄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.01 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 累積 : 2271.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joseph , 520ahken 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Louis Liu 下次預埋我

2015-12-24 20:16 ·

dickey 就你。

2015-12-25 14:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
1.4	11'55"	00:15'21"

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