Karen 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Karen 宜蘭
ID 715789

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14.2 km | 02:14:33 | 6.4 km/h

日期: 2023-04-03 10:06 - 地點: 南寮17公里海岸線 - 平均心率: 105 - 卡路里: 482 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'28"

(45'28")

6.61

5000 / 5000

2

51'15"

(01:36'43")

5.85 (-0.75)

5000 / 10000

3

37'50"

(02:14'33")

6.73

4243 / 14243

宜蘭

Karen

·

宜蘭

Karen

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宜蘭

Karen

·

宜蘭

Karen

·

宜蘭

Karen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 14.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

I-Wen Chen(意雯) 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.7	-0.7 %
2	9.1	1.0 %
3	8.2	-0.7 %
4	5.0	2.8 %
5	5.7	-0.3 %
6	5.0	-0.5 %
7	3.5	-1.9 %
8	4.2	2.2 %
9	15.4	-0.6 %
10	12.9	1.0 %
11	5.6	2.7 %
12	5.9	-0.7 %
13	8.0	1.0 %
14	9.1	1.0 %
14.2	5.9	2.0 %

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