開心跑的田中一步狼 2023/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

開心跑的田中一步狼高雄
ID 250676

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開心跑的田中一步狼

5.5 km | 02:05:19 | 22:49/km

日期: 2023-04-04 09:38 - 總爬升: 512 m - 地點: 笠頂山 - 天氣: 熱有風 - 平均心率: 115 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 23'11" / 25'18" / 30'31" / 21'26" / 18'19" / 17'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'11"

(23'11")

23'11" (+04'52")

1000 / 1000

2

25'17"

(48'28")

25'17" (+06'58")

1000 / 2000

3

28'30"

(01:16'59")

28'30" (+10'11")

1000 / 3000

4

21'25"

(01:38'25")

21'25" (+03'06")

1000 / 4000

5

18'19"

(01:56'44")

18'19"

1000 / 5000

6

08'35"

(02:05'19")

17'41"

485 / 5485

高雄

開心跑的田中一步狼

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 350.33 km

MERRELL ML035149 累積 : 234.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

於菌頡, 王裕政和其他 13 人說推

·

王裕政爬山愉快

2023-04-06 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'11"	00:23'11"
2	25'18"	00:48'29"
3	30'31"	01:19'00"
4	21'26"	01:40'26"
5	18'19"	01:58'45"
5.5	17'41"	02:07'20"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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