史丹利 2023/03/19 訓練日誌

史丹利新北市
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史丹利

全馬 | 04:10:35 | 05:56/km | 第2馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:10:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'03")

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:26'34"

15 km

(01:20'18")

00:27'07" (+00'33")

00:54'18" (+01'07")

20 km

(01:47'29")

00:27'11" (+00'37")

25 km

(02:15'11")

00:27'42" (+01'08")

00:56'33" (+03'22")

30 km

(02:44'02")

00:28'51" (+02'17")

35 km

(03:19'47")

00:35'45" (+09'11")

01:11'03" (+17'52")

40 km

(03:55'05")

00:35'18" (+08'44")

Finish

(04:10:35)

日期: 2023-03-19 06:32 - 總爬升: 667 m - 天氣: 🌧 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1894 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'51")

1000 / 1000

05'22"

(11'11")

05'22" (+00'25")

1000 / 2000

05'15"

(16'26")

05'15" (+00'18")

1000 / 3000

05'13"

(21'39")

05'13" (+00'16")

1000 / 4000

04'57"

(26'37")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

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#人生初馬
#30K就爆了😭
#台北馬再來一次😆

賽後評分: 主辦單位非常用心，這個金質賽事不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.97 km

Nike Zoom vaporfly next% 2 累積 : 622.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yoyo 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	02'55"	00:11'11"
3	05'15"	00:16'26"
4	05'13"	00:21'39"
5	04'58"	00:26'37"
6	05'10"	00:31'47"
7	05'19"	00:37'06"
8	05'21"	00:42'27"
9	05'18"	00:47'45"
10	05'26"	00:53'11"
11	05'26"	00:58'37"
12	05'26"	01:04'03"
13	05'25"	01:09'28"
14	05'23"	01:14'51"
15	05'27"	01:20'18"
16	05'21"	01:25'39"
17	05'28"	01:31'07"
18	05'33"	01:36'40"
19	05'24"	01:42'04"
20	05'25"	01:47'29"
21	05'16"	01:52'45"
22	05'27"	01:58'12"
23	05'37"	02:03'49"
24	05'50"	02:09'39"
25	05'32"	02:15'11"
26	05'39"	02:20'50"
27	05'44"	02:26'34"
28	05'46"	02:32'20"
29	05'35"	02:37'55"
30	06'07"	02:44'02"
31	06'13"	02:50'15"
32	06'48"	02:57'03"
33	07'20"	03:04'23"
34	07'37"	03:12'00"
35	07'47"	03:19'47"
36	06'44"	03:26'31"
37	07'15"	03:33'46"
38	07'12"	03:40'58"
39	06'54"	03:47'52"
40	07'13"	03:55'05"
41	13'46"	04:08'51"
42	00'08"	04:08'59"
42.5	03'03"	04:10'35"