尤文雄 2023/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

尤文雄新北市
ID 503819

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5.0 km | 00:28:14 | 05:38/km

日期: 2023-03-31 06:22 - 平均心率: 151 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 5202 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 06'00" / 05'22" / 05'26" / 05'42" / 05'39" / 11'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.26 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳金雀和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'22"	00:11'22"
3	05'26"	00:16'48"
4	05'42"	00:22'30"
5	05'39"	00:28'09"
5.0	10'32"	00:28'14"

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