4.6 km | 00:29:09 | 06:16/km日期: 2015-12-23 12:31 - 地點: 青衣運動場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%
Pace: 04'17" / 04'31" / 08'28" / 06'27" / 08'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'16" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'31" (+01'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 11'47" (+08'42") | 215 / 2215 |
| 4 | | 03'05" | 192 / 2407 |
| 5 | | 11'21" (+08'16") | 213 / 2621 |
| 6 | | 03'15" (+00'10") | 195 / 2816 |
| 7 | | 07'18" (+04'13") | 1000 / 3816 |
| 8 | | 08'15" (+05'10") | 830 / 4647 |
本想試試2英里，不能，快了，頭痛，只好2k收工。送兩隻200。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
167.01 km 
MIZUNO WAVE AMULET 5 累積 :
2271.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'31" | 00:08'48" |
| 3 | 08'28" | 00:17'16" |
| 4 | 06'27" | 00:23'43" |
| 4.6 | 08'35" | 00:29'17" |
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