劉守智 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

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14.0 km | 01:53:28 | 08:05/km

日期: 2015-12-19 05:31 - 總爬升: 126 m - 地點: 體育蘭潭路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

Pace: 07'24" / 06'59" / 06'50" / 06'12" / 06'19" / 06'12" / 28'09" / 06'31" / 06'00" / 08'57" / 06'19" / 05'51" / 05'33" / 05'58" / 07'17" /

好久沒跑超過10公里，謝謝細心的小蔡啦!安排巧遇跑團路線。看到大家真高興。尤其，哲兄可以出來慢跑了，美賣喔~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.43 km

MIZUNO WAVE NEXUS 7 累積 : 744.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

JAGUAR, 蔡忠錦和其他 10 人說推

·

羊小明守智哥，您是說摸魚太久了？

2015-12-19 09:54 ·

劉守智我只有混水，沒有摸魚喔!下星期天"護牙杯"，勇闖......7公里....cc

2015-12-19 21:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'59"	00:14'23"
3	06'50"	00:21'13"
4	06'12"	00:27'25"
5	06'19"	00:33'44"
6	06'12"	00:39'56"
7	28'09"	01:08'05"
8	06'31"	01:14'36"
9	06'00"	01:20'36"
10	08'57"	01:29'33"
11	06'19"	01:35'52"
12	05'51"	01:41'43"
13	05'33"	01:47'16"
14	05'58"	01:53'14"
14.0	07'17"	01:53'28"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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