陳建州 2023/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳建州台南
ID 721706

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2.5 km | 00:26:35 | 10:31/km

日期: 2023-03-27 16:32 - 平均心率: 113 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 11'00" / 09'42" / 10'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'33"

(11'33")

11'33" (+01'51")

1000 / 1000

2

09'42"

(21'16")

09'42"

1000 / 2000

3

05'19"

(26'35")

10'05" (+00'23")

526 / 2526

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'00"	00:11'00"
2	09'42"	00:20'42"
2.5	10'07"	00:26'02"

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