蔡幸霓 2023/03/26 訓練日誌

蔡幸霓桃園
ID 392605

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蔡幸霓

10.2 km | 01:01:17 | 06:00/km

日期: 2023-03-26 10:53 - 地點: 國二橋下 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 139 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'26" / 05'55" / 05'50" / 05'55" / 05'50" / 06'12" / 05'50" / 05'50" / 05'50" / 05'37" / 10'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'49")

1000 / 1000

05'55"

(12'20")

05'55" (+00'19")

1000 / 2000

05'50"

(18'11")

05'50" (+00'14")

1000 / 3000

05'54"

(24'05")

05'54" (+00'18")

1000 / 4000

05'50"

(29'56")

05'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡幸霓

烤包子我覺得還可以可能是因為我飽了

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桃園

蔡幸霓

冷冷的天，滿足

留言

桃園

蔡幸霓

胸部太小上面太ㄌㄤ

留言

一波三折的10k
今天把它完成了

#女子馬背心開箱試穿透氣但版型超怪
#跑完吃飛姐介紹的麻辣牛肉粉超讚
#老闆又推薦隔壁烤羊肉包子
#好飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.75 km

Nike zoom fly5女版26 累積 : 674.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡幸霓, 孟定遠和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'55"	00:12'21"
3	05'50"	00:18'11"
4	05'55"	00:24'06"
5	05'50"	00:29'56"
6	06'12"	00:36'08"
7	05'50"	00:41'58"
8	05'50"	00:47'48"
9	05'50"	00:53'38"
10	05'37"	00:59'15"
10.2	10'11"	01:01'17"